“Los codependientes suelen exigir que sus necesidades sean satisfechas por otros. En la recuperación, encuentro y utilizo recursos que satisfacen mis necesidades sin exigir a los demás. Pido ayuda cuando la necesito, sin esperar.” https://archivo.divulgacioncoda.org/Textos/manual-para-reuniones-coda.pdf

Para mí, exigir no era un patrón de comportamiento obvio. Era insidiosamente sigiloso, incluso cuando era yo quien exigía. Aprendí a reconocer mis exigencias al notar el resentimiento anticipado que estaba dispuesta a desatar si la demanda no se cumplía.

Hoy en día, soy más capaz de notar la diferencia entre hacer una petición y una demanda. Con una petición, estaré bien sin importar la respuesta. Con una exigencia, o como lo llamó mi terapeuta «un contrato unilateral», habrá consecuencias emocionales que se derivan de la sensación de que la otra persona me debe algo, aunque nunca haya acordado esos términos.

Si tengo una necesidad o un deseo, es perfectamente razonable que lo pida. Si lo que necesito no está disponible o no me lo da libremente la otra persona, entonces me corresponde encontrar otra forma de obtener satisfacción y cuidar de mí misma.

Hace un par de meses, mi pareja sentimental me recogió para pasar una noche en su casa. Soy cuidadora de mi madre y había sido un día especialmente difícil. Necesitaba urgentemente el descanso que me esperaba y apenas me estaba conteniendo hasta su llegada. En cuanto me subí al asiento del copiloto, grité la orden de que nos fuéramos. Me tendió amablemente la mano y la aparté de un tirón. «¡No necesito que me calmes, necesito que conduzcas!» Le estaba gritando a alguien que me importaba porque mi enfermedad, mi codependencia, estaba desbocada.

Tras unos minutos en el camino, recuperé el aliento e hice una repetición mental instantánea de mi comportamiento. Me sentí arrepentida y avergonzada. También me sentí lo suficientemente tranquila como para dejar que mi recuperación me guiara. Me disculpé. Agradecí la presencia y la amabilidad de mi pareja. Le conté a mi cariñosa pareja lo que sentía. Y entonces hice lo más valiente que podía hacer en ese momento, pedí ayuda. Le dije que estaba agotada y le pregunté si estaría dispuesto y podría cuidar de mí durante la noche. Estaba dispuesta a aceptar la posibilidad de que me dijera «no». Si eso ocurría, le habría presentado la opción de darme un tiempo de tranquilidad para procesar por mi cuenta o llevarme de vuelta a casa.

Para mi asombro, dijo «sí». Rompí a llorar de alivio y gratitud. Después de uno o dos minutos más, las ganas de llorar se desvanecieron y cuando levanté la vista, vi a mi pareja con ojos nuevos. Reconocí que su amor por mí es verdadero, no tengo que tener tanto miedo al rechazo y al abandono por su parte. Está bien que me relaje un poco. Merece tener una relación sana y amorosa tanto como yo. Quiero ser una pareja amorosamente igualitaria que esté presente en esta relación, no revivir un pasado disfuncional. Mientras siga poniendo empeño en aprender, seguiré descubriendo nuevas facetas de mí misma y una capacidad cada vez mayor de ser cariñosa, amable y amada.

Caryn T. ~ 11/06/2022