Patrones y Características de la Codependencia

La siguiente lista ofrece una referencia para orientar y ayudar en la auto-evaluación de la codependencia. Puede ser particularmente útil para los principiantes. También ayudará a aquellos con tiempo en la recuperación, para determinar qué rasgos aún requieren atención para ser transformados.

Patrones de Negación

Los codependientes a menudo...

  • Tienen dificultades para identificar sus sentimientos.
  • Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos.
  • Se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.
  • Carecen de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros.
  • Califican a otros con sus propias características negativas.
  • Consideran que se pueden cuidar sin ayuda de otros.
  • Enmascaran su dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento.
  • Expresan negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas.
  • Buscan la aceptación de personas no accesibles emocionalmente.

Patrones de Baja Auto-Estima

Los codependientes a menudo...

  • Tienen dificultad para tomar decisiones.
  • Juzgan duramente sus pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran lo suficientemente buenos.
  • Sienten vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos.
  • Valoran la aprobación de otros de sus pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar de la propia.
  • No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas.
  • Buscan constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para así sentirse valiosos.
  • Tienen dificultad para admitir que han cometido error.
  • Aparentan tener la razón ante los demás e incluso mienten para dar buena apariencia.
  • Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan.
  • Se perciben como superiores a otros.
  • Buscan que otros les brinden sensación de seguridad.
  • Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos.
  • Tienen problemas al definir las prioridades y los límites saludables.

Patrones de Complacencia

Los codependientes a menudo...

  • Son extremadamente leales y se mantienen en situaciones dañinas demasiado tiempo.
  • Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.
  • Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren.
  • Son muy sensibles a los sentimientos de otros y los asumen como propios.
  • Temen expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros.
  • Aceptan el sexo como sustituto del amor que desean.
  • Toman decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.
  • Renuncian a su propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el cambio.

Patrones de Control

Los codependientes a menudo...

  • Creen que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarse.
  • Tratan de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir.
  • Ofrecen consejos y guía sin que nadie se los pida.
  • Se resienten cuando los demás rechazan su ayuda o consejos.
  • Despilfarran regalos y favores a los que desean influir.
  • Usan el sexo para obtener aprobación y aceptación.
  • Tienen que sentirse necesitados para tener una relación con otros.
  • Exigen que otros satisfagan sus necesidades.
  • Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos.
  • Usan la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros.
  • Se niegan a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones.
  • Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados.
  • Usan jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros.
  • Fingen estar de acuerdo con otros para obtener lo que desean.

Patrones de Evitación

Los codependientes a menudo...

  • Actúan de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia ellos.
  • Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.
  • Evitan la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias
    para sentirse más seguros.
  • Permiten que sus adicciones a la gente, los lugares y las cosas, los distraigan para evitar
    intimidad en las relaciones personales.
  • Utilizan comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.
  • Disminuyen su capacidad de tener relaciones saludables al renunciar el uso de todas las
    herramientas de la recuperación.
  • Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables.
  • Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan.
  • Renuncian a entregar su propia voluntad, a fin de evitar rendirse ante un poder mayor que ellos mismos.
  • Consideran que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad y por eso se niegan a expresar aprecio.

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